毎日ヨーグルトを食べると生活が向上する？！ヨーグルトと食べて腸内環境を整えてみませんか？
人間の腸の中には、１００種類以上の菌がいて１００兆匹以上の細菌が住んでおり総重量は１ｋｇを超えるとされています。
つまり、腸の中には、常に１ｋｇの細菌が住み着いているわけになりますが、腸内細菌の状態によって体調が変化してくれるため、腸内細菌は体の一部ともいわれることがあり、腸内環境を整えることの重要性が叫ばれています。
腸内細菌の状態を整えるためには、発酵食品を食べることが大切になります。
健康食品として注目をされている発酵食品のヨーグルト食べて健康になりましょう。
ヨーグルトを食べることで健康的な生活をおくれるようになるので生活が向上します。
腸内細菌がどれだけ、健康と関係があるか知ってヨーグルトを食べ始めましょう。
☆腸内細菌と健康の関わり
○腸内細菌は便ともっとも関係が深い
便の成分の６～８割が水分といわれており、便は意外と水分を含んでいます。
便は人間の食べかすと思っているかもしれませんが、食べかすは残りの成分の３分の１であり、後は３分の１の腸内細菌と３分の１の腸内の粘膜になります。
便の水以外の成分の３分の１をしめる腸内細菌は便の状態に非常に関係のある物質で、悪玉菌が多くなると硬くなったり、下痢になったり、臭くなったりします。
下痢や便秘、臭いなどに悩まされることがあるかもしれませんが、これは腸内環境が原因であるといえるでしょう。
この腸内環境を良くできるのがヨーグルトなのです。
○消化にまで関係してくる
腸だけで食材をきちんと消化吸収し十分な栄養を補うことができるのであれば腸内細菌はいりません。腸内細菌のバランスで下痢になったり、腹痛になったりするので腸だけで消化吸収をすることができるのであれば逆に邪魔な存在と言えるでしょう。
しかし、私たちは腸だけではうまく食品を吸収することができませんので、腸内細菌が必要となってくるのです。
腸内に含まれる腸内細菌は食品を分解が合成する働きがあり、食品に存在していなかった栄養素まで腸内で作ってしまいます。
また、腸内には吸収率を高める菌もおり、その菌が腸内に多くいるとデブになりやすいといわれています。
人間の太りやすさに腸内細菌までもが関係しているということがいわれています。
腸内細菌の存在が体のいろいろなところに影響しているのです。
○アレルギー症状と免疫機能
腸内環境が悪化すると免疫機能が低下して、ウイルス感染症や食中毒になりやすくなります。
そのことに注目して、インフルエンザ予防のためにヨーグルト飲ませる学校も存在しており、ヨーグルトを飲むことによって急激にインフルエンザの発症が減った学校があります。
また、腸内環境が悪い人ほど、アレルギー症状が出やすくなることが指摘されており、軽度のアレルギーであれば腸内環境が改善されれば症状が無くなるともいわれとも言われています。
ヨーグルトを飲むだけで多くの症状が改善に向かうかもしれません。
○大腸がんや潰瘍性腸炎を抑えます
悪玉菌の量が多い腸内は、傷つきやすく大腸がんや潰瘍性腸炎の原因になるといわれています。
ヨーグルトを食べて、腸内の善玉菌が増えると腸内環境が改善されて大腸がんや潰瘍性腸炎を予防する効果があるといわれています。
そのほかの腸の症状も腸内細菌が関係しているといわれており、ヨーグルトを積極的に摂ることで改善できるといわれています。
ヨーグルトで腸内の善玉菌を増やしてみてはどうでしょうか？
☆ヨーグルトによって効果が違う？！
ヨーグルトは種類によって菌の違いがあるので、それによって効果にも違いがあります。
免疫力を上昇させる効果のあるものや脂肪の燃焼効果が期待できるもの乳酸菌量が多いものなどのメーカーによって違う菌が入ったヨーグルト販売しています。
どのヨーグルトであっても、整腸作用は期待できますが、そのほかの効果には違うがありますので、商品を購入する前に自分がほしいこうかを選んで購入するとより強い効果が期待できます。
特定保健用食品に認定されているものはきちんと調べられた効果になりますので、特定保健用食品のヨーグルトが私はおすすめです。
そのほかにも、いろいろなヨーグルトがありますので、自分に合ったヨーグルトを購入して生活を向上させましょう。