水分補給は水だけで十分？！ジュースを飲まない生活を続けることで生活が向上するかも！？
皆さんはジュースが好きだろうか？私は昔から炭酸のジュースが好きで1日にコーラを1Lも飲んでいたのですが、最近では健康のことを考えて水以外の水分補給をあまりしなくなりました。
人間にとって水分は必要な物ではありますが、水分をジュースで補うのは健康的に良くありません。
長い人生のことを考えて、健康のためにも水分補給は水にしてみてはいかがでしょう。
○健康に良い飲み物と言えば水？！
人体の６０％は水分といわれているのです。
だから人間にとって水分は重要であり、人は水分がないと生きていけません。
他の物も大切ではありますが、水分さえあれば１～３カ月ほど食事なしでも生きられる人は多くおり、人間にとっての水分の重要性が分かります。
私も体重的に考えると、水分だけで1カ月以上生きることができます。
身長170㎝の体重58㎏ですから、太っているというわけではなくたいていの人が可能です。
それほど、人間にとって水分は重要なものであり、無くてはならないものですが、他の栄養素は意外にも体に蓄えられており、摂取しない状態が少し続いても生きていけるのです。
ジュースは甘くて非常においしいのですが、食事をしていれば十分に生きていけるので、わざわざジュースからも栄養素を摂る必要性はありません。
○水分補給で糖分を摂る必要性はない？！
私は昔からコーラが好きでしたが、今では健康のことを考えて1ヶ月で500ml飲む程度までコーラを飲むことがなくなりました。
コーラで糖分を摂り続けた日々と、糖分を摂らなくなった日々を比べて基本的に変化はなく、糖分不足で倒れてしまったということはありません。
食事をきちんとしていれば、炭水化物とたんぱく質を補給できるわけですから、コーラを水に変えても、栄養が不足することはなかったわけです。
つまり、水分補給はコーラじゃなくて水でも十分にやっていけるわけなのです。
変わらないなら、どちらでもいいと思うかもしれませんが、表面的に変わっていなくてもコーラを飲まないことによって、糖尿病になる危険性が低くなったという点で水に変えた利点があります。
さらに、コーラに使用されているショ糖ですが、ご飯のでんぷんに比べて、吸収効率が良いために、急激に血糖値を上昇させてしまいます。
血糖値の急激な上昇は膵臓の負担になるので、避けた方が無難と言えるでしょう。
また、日常的にコーラを飲むと、水分補給＝コーラという方程式ができてしまい、抜けだすのが意外と難しく、習慣化してしまいます。
ジュースは基本的に余分ですから、水（お茶も可）での水分補給をはじめてみませんか？
○水は何といっても経済的
水の何が良いかといったら、健康に良いところもありますが、経済的であるところです。
水分補給をすると考えた時にどの飲み物が一番安いかと聞かれたら、水が一番安い飲み物になります。
自販機で飲み物を購入する時も水が一番安いですし、スーパーで購入する場合も水が安く購入できます。
時には、ジュースを飲んでもいいですが、基本的に水しか飲まなくなるとお金がかからず、最悪、水道水を飲めばよいことになります。
そして、レストランでは飲み物を注文すると思いますが、水で良いなら、200～300円ほど浮きますね。
レストランだから、コーラを頼むのもいいですが、私は水を頼みます、なぜなら、料理の味をストレートに味わうなら、水が最適だからです。
レストランの時まで縛らなくてもいいですが、レストランでの水はお勧めです。
さらに、水を飲むことによって生活習慣病の発症を抑えることができれば、その分お金を浮かすことができます。
病気を発症しないわけですから、お金がかからなかったという実感は、わかないと思いますが、水を飲む生活によって健康になれば、数万円～数十万円ぐらい、得しているはずです。
コーラ生活を続けて、糖尿病になり、腎臓病になる未来を回避できていたとしたら、数百万円以上も、お得かもしれません。
水を飲む生活は、非常に経済的で多くのお得ができているのです。
おいしいジュースを飲み続けている人は、損を続けているかもしれませんよ。
おいしいものを飲めないのは、損だと思う人もいるかもしれませんが、習慣から脱すればそれほど、甘い物はほしいものではないので、損という気持ちはなくなります。
スポーツをした後のスポーツドリンクや、朝や仕事中のコーヒーなど、水以外を飲む例外もありますが、水分補給を水にしてみてはどうでしょうか？
意外と生活がより良いものに変化していくかもしれませんよ。