何も考えないで好きな物を好きなだけ飲んでいたら健康を害すかも?!体のことを考えて飲み物を選んでみてはいかが?!
世界には色々な飲み物があふれていますが、飲み続けると健康が悪くなり生活が低下する飲み物が多く売られています。
体のことを考えて、飲料を選んで飲んでみてはいかがでしょう。
○冷たい飲み物
ビールやジュースなどは、冷たいものの方がおいしいと感じる人もいると思います。
そのため、多くの飲み物は冷たい状態で売られていますが、飲み物の温度は冷たくないほうがいいかもしれません。
・甘さが低下
多くの人も知っているかもしれないが、冷たい飲み物は甘さが低下します。
そのため、冷たい飲み物には、おいしく感じられるように糖分が多めに入れられています。
糖分の取りすぎは血糖値の上昇につながり、糖尿病の原因になるため、冷たい飲み物は避けるべきです。
・胃腸の温度下げる
冷たい飲み物の悪い点の一つに胃腸の温度を下げることがあげられます。
冷たい飲み物を飲みことで、胃腸の温度を下げて、消化不良や基礎代謝の低下のなどを引き起こし体の調子を悪くさせています。
特に、下痢が多い人や便秘気味の人は冷たいものは避けるべきです
胃腸の温度が下がると夏バテの原因にもなるので、夏に冷たい飲み物を飲みすぎるのは控えるようにしましょう。
・大量摂取
冷たい飲み物は、喉越しが良く一気飲みやすい飲み物になります。
一気の飲みは必要以上に水分を取ってしまうため、トイレが近くなり、糖分が多いものになると急激に血糖値を上げることに繋がります。
飲み物の温度は20度前後ぐらいが良いとされています。体内に入ってしまえば同じですので冷たい飲み物はできるだけ避けるようにしましょう。
○炭酸飲料
・喉越しが良い
炭酸飲料は冷たい飲み物のように喉越しが良くなります。
そのため、炭酸飲料は飲みやすく、甘さを気にせず一気に飲むことができる飲み物になります。そのため、炭酸飲料の飲み物は通常の飲み物より甘くできており、糖尿病の原因になります。
また、喉越しが良いので一気飲みする人が多くおり糖分が多いという急激に糖分を上昇させることになります。
炭酸飲料は生活習慣病の原因になります。
・炭酸水なら良い
炭酸水には糖分が含まれていないので炭酸水はおすすめです。
炭酸水を食事前に500mlほど飲むことによって胃を膨らませることによって、ダイエット効果が与えることができます。
○甘い飲み物
・カロリーが高い
甘い飲み物はカロリーが高く、糖分の取りすぎになるので太るし、糖尿病の原因にもなりますので、おすすめしません。
できるだけ、甘くないものを飲むように、スポーツドリンクは水で半分に薄めたほうが良いとも言われています。
・甘味料も良くない
カロリーの少ない甘味料入りの飲料も体に良くありません。
甘味料は体に吸収されない成分であるため、下痢などを起こしたりすることがあります。
他にも、いろいろな害があると言われているので甘味料が多すぎる飲料は避け、薄めたスポーツドリンクや水がおすすめです。
・味覚が落ちる
甘い飲み物ばかり飲むと味覚が落ちると言われています。
人間は濃い味のものばかり食べていると味になれてしまい味覚がおちると言われています。
そのため、甘さが濃い過ぎるものはさけるべきであり、甘いものを食べ過ぎると食生活が濃い味付けになり、健康に良くないと言われています。
・フルーツは考えて飲む
甘い飲み物の中にはフルーツを使ったのみものがありますが、フルーツのジュースは栄養価が高いため、飲んでも良いですが、果汁100%ジュースを飲むようにしましょう
また、野菜などを含んでいる飲み物が特におすすめです。
しかし、毎日甘いジュースばかり飲むのは良くないので、常にフルーツジュースを飲むのではなく1日1杯に抑えて後とは水を飲むようにするなど考えたほうが良いでしょう。
結局のところ、一番おすすめの飲料は水であり、水を飲むのが体に良く生活を向上させます。