森林浴をすると心身共に癒される！さらに免疫力も向上し生活が向上！月に一度森林浴をしてみてはどう？
生活を向上させるためには緑に囲まれることも大切です。
緑にはいろいろな効果があると言われています。
森林浴を初めて生活を向上させてみませんか？
○森林浴をするとなぜいいのか？
皆さんは森林浴をしたことがあるでしょうか？
森の中は空気が澄んでおり、目にとても優しい色合いをしています。
そのため、心身のリフレッシュになってとてもおすすめの場所です。
・疲れを取り癒されます。
森林浴をすると疲れが取れます。
森の中にはフィトンチッドと呼ばれる殺菌作用のある物質が空気に中に含まれています。
このフィトンチッドは植物が傷つくとだす物質であるとされ、フィトンチッドを出すことによって木は自分を守っているのです。
名前の由来は、植物の「Phyto」と殺すを意味する「Cide」を合わせたもので、Phytoncideとかきます。
このフィトンチッドには癒しとやすらぎの効果があり、健康に良いとされており、フィトンチッドのことを森の香りという人がいるそうです。
また、緑色には癒しの効果があると言われており、緑色は目に優しい色であると言われており、疲れた時に緑色をみると目をリラックス状態にして目の疲れを取ってくれると言われています。
家に植物をおいてもある程度効果があるかもしれません。
僕も育てている木に日々癒されます。
さらに、緑色には鎮静作用があるため、感情の高ぶりを抑え冷静さを取り戻してくれるため、感情的に考えてしまう時などに、森林浴をしながら考えることで、冷静にもの事を考えることができます。
・新鮮な空気を吸える
森林浴をすると新鮮な空気を吸うことができます。
街中には多くの車が走っており、廃棄ガスが多くでています。
特に都会では多くの車が走っており、空気が汚れているとされています。
汚れた空気の中で生活しているときれいな空気が恋しくなりませんか？
森林浴にいくことで、きれいな空気が据えて健康的になると言われています。
植物に囲まれて深呼吸をするととても気持ちいいので、是非皆さんにも試してもらいたいところです。
汚れた空気ばかり吸わずに新鮮な空気をすってみるのはどうでしょうか？
・免疫力を高めてくれます
森林浴をすると免疫力が高まると言われています。
そのため、森林浴をするのはとてもおすすめで、森林浴することによってガンのリスクを下げるとも言われています。
森林浴をするとＮＫ細胞と呼ばれる体に入ったウイルスを退治してくれる免疫細胞が５０％も活性をすると言われており、森林浴をすると病気になりにくい体になることがわかっています。
このＮＫ細胞の活性を森林浴した後３０日後に計測すると下がりはするものの継続して活性状態であることがわかり、一度森林浴をすれば１月は免疫力が高い状態であることがわかっています。
また、森林浴をすると抗ガンたんぱく質の濃度が上昇すると言われているため、ガンの発症のリスクを下げてくれることがわかります。
このように、病気のリスクを軽減してくれるために、月に１度森林浴をする人もいます。
○月に１回がおすすめです
森林浴の回数は月に１回がおすすめです。
難しい場合はもう少し少なくてもいいですが、森林浴をすることによって仕事の疲れを改善して、心身ともリフレッシュできる疲れた時に行くといいでしょう。
また、森林浴は３時間程度落ち着く場所でするようにしましょう。
落ち着かないような場所で森林浴をしても逆に疲れる場合がありますので気を付けましょう。
有名な場所に森林浴をするのが安全だし、安心できていいかもしれません。
緑を見て過ごすことでより、気分が落ち着いて効果がありますが、３時間ずっと緑をみておくのは難しいかもしれないので、シートでも引いて寝ながらリラックス状態で森林浴をするのもおすすめです。
目をつぶっていても息をするだけで、森林浴には効果があります。
森の中でねると気分がとてもいいですよ。
森の中で寝る時は安全な場所を選べましょう。
森林浴をして生活を向上させましょう。