ラジオ体操をすれば生活が向上する？！一日一回のラジオ体操を始めてみませんか？
多くの人が何か運動を始めないといけないと思いながら、何をすればいいかわからないし、外で運動するのは面倒だし恥ずかしいと思っているのではないでしょうか？
また、運動をするためには用具を購入しなくてはいけなくて大変だと感じている人が非常に多いと思います。
そんなときにおすすめなのがラジオ体操です。ラジオ体操は外に出る必要性はありませんし、体全体を動かすことができる運動になります。
☆ラジオ体操のどこがいいのか？
○ウォーキングよりも高い消費カロリー
ラジオ体操の時間はラジオ体操第１と第２を合わせて６分３０秒で３０kcalを消費します。
これはウォーキングよりもカロリー消費が高いと言われており、ウォーキングなら１０分以上歩く必要性があります。
またウォーキングはどうしても足の部分を重点的に鍛えることになり、筋力が付く部分がかたよりますが、ラジオ体操は全身の運動になりますので体全体を鍛えたい人におすすめです。
○目標がしっかりとある
運動をする上で大切なのが目標をもつことです。楽しいことなら目標がなくてもいつまでもやることができますが、運動は疲れるので何度もやることはつらいです。
運動を楽しくできない人には目標を決めておくことが大切で、目標がないと今日はやめておこうと思ってしまいます。
ラジオ体操は１回の時間が決まっているので、１日１回やるという目標を安易に立てることができてお湯がたまるまでの間などにラジオ体操を行うことができます。
私はお風呂を洗ってからお湯がたまるまでの間にラジオ体操をしますが、ラジオ体操が終わった後ちょうどお湯がたまりきっており、少し汗をかいた体でお風呂に行くととても気持ちいいです。
お風呂のサイズや入れからによって、違いがありますが一度、お風呂前にラジオ体操を試し見てはどうでしょうか？
汗をかいてもすぐに着替えることができますよ。
○みんなが知っている体操
ラジオ体操ほどやりやすい運動はないんじゃないかと思うぐらいラジオ体操はとてもはじめやすい運動になります。
まず、子どもから大人まで行えるように計算されて作られているので、誰でも行える手軽さがあります。
また、大抵の人がやったことがある運動であり、ヨガやエクササイズのようにやり方がわからなかったり、教材を買いそろえたりする心配もないため、いつでも、どこでも簡単に始めることができます。
最近ではスマートフォンをもっている人が多いので、スマートフォン動画を見ながらラジオ体操をすることもできます。
☆ラジオ体操をするときは
○できるだけ大きく力強く
ラジオ体操を６分３０秒やるなら、できるだけ元気にやったほうが消費カロリーが増えて痩せることに繋がります。
大袈裟にやるぐらいのほうが全身の筋肉を使い、健康にいいので室内で誰も見ていないので、ラジオ体操は大袈裟にやりましょう。
適当なラジオ体操は人生損しているかもしれませんよ。私もラジオ体操をやりますが、大袈裟にするほど汗をかきますし、いい運動になります。
体を痛めるぐらい大袈裟にやる必要性はありませんが、ちょっと大きめにやるぐらいの気持ちでやる方が健康に取ってはいいでしょう。
○毎日やったほうがいい
１日に６分３０秒ぐらいはどこかで時間が取れるはずです。
お風呂を待っている時間や料理の待ち時間、寝る前に少しなど時間少なからず私自身もありますのでその時にラジオ体操を行いましょう。
さらに開いた時間が複数ある場合や空き時間が長い場合はラジオ体操を複数回やると健康により効果があります。
２回やると６０kcalですがこれはお味噌汁（豆腐とわかめ）一杯分よりカロリーを消費しています。
さらに毎日やると日常の脂肪燃焼率が上がるので、結果的に３０kcalよりも多くのカロリーを消費できるようになります。
ラジオ体操をやることは生活の質を向上させることに繋がり、健康で活動的に日常を送れるようになります。