免疫力を高めて病気にならない健康的な生活を目指してみる？！免疫力を高める方法いろいろ。
良い生活を送るためには健康がとても重要になります。
そして、健康的な生活を送るためには、病気にならないことですね。
病気にならないようするためにはどうすればいいのでしょうか？
○病気にならない方法
・外に出る
病気にならない方法の一つに外に出ることがあります。
病気は精神的なものや、ウイルスや細菌などにかかって起きるもの、高血圧や肥満など自分が原因で起きるものなど様々なものがあります。
外に出ることは精神的にも、身体的にもよいと言われているため健康には重要なことになります。
毎日、ちょっとでも外に出るようにしましょう。
外にでて朝日を浴びることで、うつ病や自律神経失調症などに効果があるとされており、朝日にはストレスなどを軽減し、精神的な病気を予防する効果や精神的を落ち着かせる効果があると言われています。
そのため、外に出るのは特に朝差が有効です。
また、外に出て運動をすることによって、脂肪が燃焼され、生活習慣病の予防にもなります。さらに、運動すると筋肉がつき、基礎体温が上昇し、免疫力が上がり、風邪に対しても強くなれるのです。
・とにかく笑う
病気がない生活を送りたいなら笑って生活をすることが大切です。
笑って生活することで免疫力が上がり病気に打ち勝てるようになると言われており、ストレス解消効果も見込めます。
笑っていない時は泣いてもいいでしょう。泣くことは笑うことよりも効果があると言われており、最近では笑うことより泣くことを推奨する人もいます。
しかし、笑うより泣くほうが難しいので、常に笑って時々泣くのが一番だと思います。
あまり良くない感情は怒ることであると言われており、怒るとストレスはたまるし、血圧が上がって脳や心臓に負担がかかり、消化器にも悪いと言われています。
また、怒ることで他人との関係にひびが入りやすくなりますので、怒るのはやめておきましょう。
笑うもしくは泣いておくことが病気になりにくく、健康的な生活を送るコツになります。
→ 笑うとストレス解消になり、免疫力が高まる！さらに評価も上がる？！
・発酵食品を食べる
健康的な生活を送る上で食事は重要で、発酵食品を食べるのが良いとされています。
発酵食品は腸内環境を整え健康的な毎日を送る上では欠かせない食材です。
そのため、毎日発酵食品を食べたほうがいいと言われています。
腸内環境を整えることで、便秘、下痢、肥満が解消でき健康的な毎日を送ることできます。
発酵食品をたべて健康になりましょう。
・喫煙を控える
健康的な生活にはタバコは必要ありません。
タバコはこれからも値段が上がっていくと言われているので、タバコを吸うのはやめましょう。
日本人の死因１位はガンですが、そのガンの中で死因が１位なのはなんと肺がんになり、肺がんが多い理由の一つにタバコを吸っているからと言われています。
また、タバコを吸わなくても、周りの人がタバコをすっているから肺がんになる人もいるのでタバコを吸わないこととできるだけ、タバコを吸っている人の近くにはいかないようしましょう。
タバコは病気の元です。
→ タバコはお金がかかって、健康を害するから生活を向上させない。
・お酒は適量
お酒を飲むと病気になりやすいと思われるかもしれませんが、お酒は適量なら逆に死亡リスクが下がると言われているので、お酒は少量なら飲んでもいいです。
しかし、顔が少し赤くなる程度に抑え、ふらつくぐらい飲んではいけません。
飲みすぎは控えましょう。
病気にならない健康的な生活を目指して、生活を向上させてみてはいかが。