元気ですか？！元気になると生活が向上する！！だから元気を出すための方法を知ろう！
元気でない時は誰にでもありますが、元気があった方がいいので、元気になれる方法を学びましょう。
☆元気とは何なのか？
元気とは、活動をするための力がある状態のことです。
つまり、運動をするための力があったり、楽しいことをするための力がある状態と言えます。
元気でない状態では、何をやるにしても気力が足りていない状態です。
だから、元気になるためには、気力を出す必要があるのです！！
では、気力を出すためにどのようなことをすればいいのでしょうか？
☆元気に気力を出すためにすること
○音楽を使う！！
音楽は気力を出すために有効な手段です。
悲しい音楽を聴けば気分が落ち込みますし楽しい音楽を聴くと気力がでてきます。
自分の好きな音楽を聴くと楽しい気分になりますので、気分が落ち込んだ時は楽しい音楽を聴く事が重要になります。
また、音楽はリズムがあるので、運動中などに音楽を聴きながら行うことで、リズム感を養って効率良く運動をすることができます。
運動をすることも気分を上げてくれる行動の一つになりますので、音楽を聴きながら運動をするとより元気になれます。
さらに、音楽は聴くだけでなく、音楽に合わせて歌うことも効果が期待できます。元気が無くなったらカラオケに行くという人もおり、元気を出すためにカラオケに行くのもおすすめです。
音楽は元気の源になるのです。
○目標を立てて褒美？！
目標を立てて褒美を儲けることも元気を出す方法の一つになります。
この日まで頑張れば、旅行に行けるやこの日まで頑張れば休みだというように目標を決めてやり終えたらよいことがあると人間は最後までやりきろうとします。
元気を出すために目標を決めて頑張ってみましょう。
しかし、これには問題点があると言われており、目標までは頑張ることができますが、目標をとげてから頑張ることができなくなることがあります。
あと二日頑張れば仕事が休みだと思えば、２日間は元気を出してやろうとしますが、休みが終わって仕事になる時に、憂鬱な気分になり気力が下がることがあります。
目標を立てて頑張る場合は短期的な場合や目標を達成してもその次の目標がある場合が有効な手段です。
同じことの繰り返しでは気分が下がるので使いどころを気を付けましょう。
○気力を出すために趣味をしよう！
趣味は気力の源になります。趣味は人それぞれですが、どれも気力の源になることばかりです。
本を読んだりして、気力を十分にためてから、物事に打ち込むと良いでしょう。
また、いつでもできそうな趣味を見つけておくと、すぐに気分を変えることができるのでお勧めになります。
趣味をして、元気になりましょう。
☆気力が出ない原因は？
○食事のバランスが悪い
元気が出ない原因の一つは、食事のバランスが悪い場合があります。
私たちのヤル気はエンドルフィンやセロトニン、ドーパミン、アドレナリンなどが関わっていることがわかっています。
セロトニンやエンドルフィン、ドーパミン、アドレナリンなどの物質は体の気分を良くする作用がありますが、これらの物質は無尽蔵に作ることはできません。
ヤル気を働かせるホルモンを作るためには、栄養素が必要となってきます。
体の栄養素が足りていないと体を動かすために優先されるので、ホルモンは分泌されにくくなります。
結果、体がリラックスできない、やる気も出ない、気分も乗らないなどの症状になることがあります。
元気になれないのは食生活が悪いのかもしれません。
あまり食べない、炭水化物ばかり取る、肉中心食生活などを行っているとうつ状態になりやすいと言われているので、食事も気を付けましょう。
○体調が悪い？悩みがある？
そのほかにもやる気が出ない原因としては、運動不足や体の疲れ、ストレス、環境などいろいろな要因があります。
どれもやる気がでない理由の一つですが、気持ちである程度は変わると言われています。
もし、どうしても乗り切れない時はカウンセリングを受けることや友人に相談することが大切です。
気力が出ない原因がある場合は、自分だけで悩まずに誰かに相談することも大切です。
心の病になってしまう人が、すごく多い世の中なので悩む前に解決するようにしましょう。