散歩をすると健康寿命と平均寿命が伸びる？！ 散歩で長寿遺伝子を活性化できる！
散歩をすると生活が向上するので、皆さん朝に散歩をしましょう。
散歩はとても大切です。
散歩にはいろいろな効果があり、散歩をすることによって生活が向上します。
そのため、散歩をすることを推奨します。
散歩は一日２０分以上をすると良いと言われており、週に合計で１５０分の運動をすると良いと言われています。
皆さんは散歩をしていますが、散歩を習慣づけるといいことがあるとおもいますよ。
週に１回でもいいので散歩をしてみませんか？
散歩の習慣を徐々につけていきませんか？
○ 散歩がなぜ良いのか？
・近所の人とあいさつができて、気分が良い
朝に散歩をすると多くの人と出会います。
私たちは一人では生きてはいけません。
近所の人と仲が悪くなれば、生活がしにくくなります。ある程度の近所づきあいをしたほうがいいでしょう。
挨拶は気分が良いものだと思います。
最近では挨拶もしない、近所の人とかかわりたくないという人が増えており、挨拶をかえしてくれない人も少なからずいます。
それは仕方がないことなので、挨拶をしてもらえなくても気にしなくていいでしょう。
僕は近所の人に出会うと挨拶くらいはします、挨拶をすると気分が良いです。
挨拶をしたくなければ会釈ぐらいでいいとも思いますが、特に田舎になると近所づきあいが大切になり、挨拶をしている人のほうが、近所の人から好感をもたれれやすくなります。
散歩しながら近所の人にあいさつをすると良いことがあるかもしれません。
挨拶をして、気分のよい生活を送りましょう。
近所づきあいをうまくすることが生活向上になります。
・寿命が延びる
朝に散歩をすると寿命が延びます。
１日２０分のウォーキングが寿命を延ばすと言われており、ガンや心臓病、脳梗塞になる危険性を下げることがわかっています。
そのため朝起きて、２０分散歩をすれば、健康的な毎日を送ることができ、ガンなどの病気になりにくく楽しい生活を送れるはずです。
散歩は病気の予防にもなったのです。
散歩をする人は寿命が延びるとも言われています。
よく散歩をする高齢者は長寿遺伝子が活性化することがわかっており、この長寿遺伝子が活性化することにより、長寿になることがわかりました。
また、散歩をすることによって足腰が鍛えられて、寝たきりなる可能性が減り、健康寿命も伸びると言われています。
健康寿命は、足腰がしっかりしており、健康的に生活を送ることができる寿命であり、高齢者になると寝たきりの人が多くなり、健康寿命と平均寿命の差から１０年間くらいは寝たきりで介護生活をしなくてはならないと言われています。
それが、散歩をすると健康寿命が延びるために寝たきりの生活ではなく、自分のことはある程度自分できる生活をすることができます。
健康寿命が平均寿命に近づき、寝たきりにならずに最後まで楽しい生活を送ることができる可能性が上がります。
そのため散歩をすることは、長く楽しい生活をすることに繋がり、生活を向上させます。
・健康になれる
寿命が延びることと近いかもしれませんが、散歩をすると健康になれます。
まず、朝を規則正しく起きることができます。
それから、散歩をすることによって、脂肪を燃焼し生活習慣病を予防することに繋がります。
そして、睡眠と食欲が安定して、食べ過ぎを抑制してくれるとともに睡眠時間を調節し、生活を向上させてくれることがわかっています。
このように散歩は健康とかかわってきます。
さらに、太陽のパワーで気持ちが良くなり、晴れやかな気分になります。
また、太陽の光を浴びることでうつ病に関係のあるセロトニンの分泌を助けると言われており、うつ病の予防や、うつ病を改善する効果もあると言われています。
すでに、うつ病をかかっている人は散歩も難しい場合もありますので気を付けてください。
散歩をすることは、うつ病でなくても気分がよくなりますので、散歩をしてみましょう。
散歩をして気分よく生活をしましょう。