プロテインは筋肉のためだけじゃなかった！プロテインを飲むことで生活が向上する可能性がある？！
プロテインは、筋肉をつけるために飲まれるものと思われがちですが、プロテインはタンパク質のことであり、筋肉をつける以外の効果もあるのです。
私も、健康のことを考えてプロテインを摂取することがあります。
皆さんも知っていると思いますが、タンパク質は三大栄養素のうちの一つで私たちが生きていくためには必ず必要な物質になります。
プロテインを上手く活用すれば、痩せることも可能であり、プロテインを使ったダイエットをプロテインダイエットいいます。
最近では、ダイエット食品として、プロテインが店頭に並ぶことも多くなっています。
プロテインの効果を知って生活に役立ててみてはどうでしょうか？
○プロテインを飲んで運動することで筋肉がつく
プロテインは、筋肉を作る上で必要になってくる栄養であり、プロテインが体に少ないと運動をしても思ったように筋肉はついてくれません。
そのため、筋トレの前後にプロテインを摂取して、タンパク質を補給することで筋肉をつけることができます。
ただし、プロテインはただの栄養物質なので、筋トレをしない限りは筋肉にならず、脂肪に変換されて蓄積されることもあります。
そのため、筋トレをせずにプロテインを飲み続ければ、肥満の原因になることもあります。
タンパク質は、脂質や糖質に比べて、体を構成する物質として広く使われているので、比較的脂肪としてつきにくい物質ではあります。
だからプロテインを飲んだら、しっかり運動することが大切になってくるでしょう。
○プロテインを使えばダイエット後のリバンドがしにくい？
食事を抜いてダイエットを行うと、脂肪も減少しますが、それと同時に筋肉からタンパク質が抜かれていきます。
つまり、食事を抜いてダイエットをすると筋肉が減少して、脂肪の燃焼効率が悪くなり、痩せにくい体になります
また、食事制限に成功して痩せても、少ない食事でリバンドを起こしやすくなります。
さらに、食事制限をすると栄養素が少なくなってタンパク質が減少するため、体調不良を起こす場合も多く、肌あれになることもあります。
だから筋肉を維持しつつ、ダイエットに取り組みたい場合は、プロテインを摂取しながら行うと良いでしょう。
ダイエットをする時には食事制限だけでなく、運動をすることも大切ですし、筋肉をつけることで太りにくい体を維持することに繋がります。
筋肉をつけながら、ダイエットをすると筋肉の方が脂肪よりも重いので、体重があまり減らないことがありますが、引き締まった体になり健康には良いのです。
○プロテインは肌や髪にも関係がある物質です
コラーゲンは、キレイな肌を作るために大切だということは知っていると思いますが、コラーゲンはタンパク質の一種になります。
体内で作られるコラーゲンは、タンパク質（プロテイン）を一度分解して再合成して作られるものであり、良質のたんぱく質を摂取することでコラーゲンは作られます。
プロテインはタンパク質なので、プロテインを摂取することにより体内でコラーゲンが作られて肌をキレイにする効果が期待できます。
また、タンパク質は肌だけでなく、爪や髪の毛にも含まれている物質であり、プロテインを摂取することで、髪質が良くなり、キレイな爪になるとされます。
プロテインは、実は美容に良い健康食品であり、男性が摂っていることが多いですが、女性にもぜひ摂ってほしい健康食品になります。
朝食代わりに、プロテインを飲むことで体の状態が良くなり、生活が向上するかもしれません。
○タンパク質は脳内伝達物質のセロトニンの元になる！
うつ病の予防にもなるといわれる脳内伝達物質セロトニンですが、セロトニンはタンパク質を構成している、トリプトファンから作られています。
タンパク質の摂取量が不足すれば、セロトニンの量が減少し、うつ状態やうつ病が発生しやすくなるとされ、タンパク質の摂取は重要になります。
プロテインは、タンパク質の摂取に繋がり、不足したトリプトファンが補給できるので、うつ状態やうつ病の予防につながるとされています。
プロテインの摂取は、意外にも美肌や健康、精神などと関係があり、プロテインを摂取することで、健康的で気分の良い生活をおくることができるのです。
生活の質を向上させようと考えている人は、プロテインを摂取して、体の中ら健康的になると良いのではないでしょうか？
生活を向上させたいと考える人はプロテインの摂取を考えてみましょう！