朝にランニングをするとメリットが大きい？！朝に運動をして生活を向上させてみてはいかが？
朝のランニングは運動不足の皆さんにおすすめです。朝に運動をして生活を向上させましょう。
朝に運動をすることはとても多くのメリットがあり、朝早く起きて運動を始めることをおすすめします。朝の運動を試してみませんか？
☆朝ランニングのメリット
○朝食前の運動は脂肪燃焼を高める
朝食前の運動は体内に糖分がないので、脂肪の燃焼を高めると言われていて、痩せるのに効果的です。
私たちは運動をするときに糖分から先に消費・使用します。そのため体に糖分が多くある時は脂肪の燃焼はされずに糖分を先に燃焼しようとしてしまいます。
私たちは寝起きであれば糖分がすでに消費されており少ない状態なので、早い段階から脂肪分を消費しようとすると言われており、朝食を食べる前の運動をおすすめしています。
○人に見られない
朝食前の時間帯なら外に人が出ていることがあまりありませんので、人から見られる心配が減ります。
近所の人の目や知り合いの目は意外と気になる人が多いと思います。
人に見られたくないなら夜にランニングしてもいいですが、不審者に間違われたり、犯罪に巻き込まれる可能性が上がるので夜はあまりおすすめしません。
人の目を気にするなら、朝が一番いいのではないでしょうか？
○目覚ましに良い
朝の運動は目を覚ますのにちょうど良い運動になります。
人間は朝起きているように見えても体はまだ少し眠っている状態であることが多いと言われています。
ランニングには目を覚ますと同時に体を起こす効果があり、仕事の効率が上がるとされています。
朝のランニングは規則正しい生活も身につくので、朝は早く起きてランニングしてみてはどうでしょうか？
○早寝に繋がります
人間は睡眠時間が７時間以上あった方が良いと言われています。
朝ランニングをするとなると朝早く起きないといけなくなるので、おのずとそれに合わせて早めに寝るようになると言われています。
早寝と早起きをすることで、生活のリズムがきちんとして生活習慣病の予防にもなります。
生活のリズムが狂っていると感じている人はランニングを始めて、生活習慣を戻してみてはどうでしょうか？
このように朝のランニングにはメリットがあります。しかし、反面デメリットがあることを理解しておくと良いでしょう。
☆朝ランニングのデメリット
○やりすぎると疲れる
朝にランニングをやることで体をリフレッシュしてくれる効果がある反面、ランニングは体の筋肉を使うので疲労を感じてしまうことがあります。
体がリフレッシュされて仕事の効率が上がるかもしれませんが、疲れがたまり、疲労を感じやすくなり力がほとんどの残っていないこともあるかもしれません。
朝のランニングはリフレッシュランニングなので、疲れるまでランニングをしないように注意しましょう。最初は軽めの運動にしましょう。
○朝食とふらつき
ランニングをする前に朝食をとらないで始めると脂肪の燃焼効率が高まり、良い運動になると言われていますが、体にある糖分量が少ないので、ふらつきをおこして転んでしまう可能性があります。
また、ランニング後に朝食をとれればいいですが、運動後は朝食を食べるのが難しいという人はいると思います。
運動後に朝食を食べることが難しい人は朝食を食べてから運動をするといいですが、消化不良を起こし、吐き気が出ることもあるので注意が必要です。
○続けるのが難しい
人によりますが、朝のランニングを続けるのが難しいという人はいると思います。
朝が苦手な人は朝のランニングをあきらめるしかありません。他の時間にやりましょう。
朝のランニングはデメリットもありますがメリットが大きいのでおすすめです。
朝のランニングを楽しんでみてはどうでしょうか？