サプリメントで栄養バランスがとれる？！栄養はできるだけ食事でとったほうがいい！？
生活を向上させるためには、健康的な生活を送る必要性があります。
健康になるためには、体の栄養バランスが重要でバランスが悪くなると体調が崩れてしまいます。
そのため、栄養バランスが崩れないようにサプリメントを多く使用する人がいますが、サプリメントについてきちんと理解してなければ意味がなくなるのです。
逆にサプリメントが生活を低下させるかもしれないのですよ。
○サプリメントにはカロリーがほとんど無い
サプリメントは、特定の栄養素を凝縮した商品になります。
そのため、サプリメントには、ほとんどカロリーがありませんので、お腹の足しにはなりません。
カロリーがないので太らないと考えることもできますが、カロリーがないということは、サプリメントで栄養補給をしても、カロリーが足りていないかもしれません。
脂肪、炭水化物、タンパク質は、３大栄養素と言われており、この３つにはカロリーがあります。
私たちは体を動かすたびにカロリーを消費します。
だから体を動かすためには、カロリーが必要でカロリーが不足しすぎると倒れることもあります。
サプリメントはあくまで補助の栄養でしかないことを理解しましょう。
○サプリメントで栄養過多？！
サプリメントは、栄養成分が多く含まれており、健康に良いというイメージがありますが、栄養がありすぎるのも良くありません。
過ぎたるは及ばざるがごとしという言葉もありますよね。
私たちが必要な栄養素の量は決まっており、少なくてはいけませんが、多くなってもいけません。
例えば、鉄分を多くとると急性鉄中毒になって死ぬこともありますし、健康成分として有名なビタミンCを摂りすぎると下痢を起こします。
サプリメントは、成分を凝縮しているので量が多くなりがちになります。
通常の食事できちんと栄養素が摂れているにも関わらず、サプリメントで摂っていれば、過剰症になり可能性があります。
サプリメントは、本当に足りないものだけ摂ることが大切で、健康に良いと言われているからと言って適当に取るのは危険です。
栄養過剰になって逆効果になるかもしれませんよ。
○栄養不足になるかも？
サプリメントで健康を維持しようとする人に起きるのが栄養不足です。
サプリメントで摂っている栄養に関しては栄養不足になりませんが、サプリメントで摂っていない栄養成分が不足することがあります。
サプリメントを大量に服用すると栄養素が足りていると勘違いをしてしまい、食事に気を付けなくなり、偏った食生活になる人がいるのです。
サプリメントを飲んでいるからといって、食事による栄養補給を疎かにしてはダメだということですね。
サプリメントを取っていてもきちんとした食事を心がけることが大切だということです。
○何が不足しているか知らないでサプリを使用しても意味が無いかも？
サプリメントが効果を発揮するのは、栄養成分が不足している場合で不足していないのにサプリメントを飲んでも意味がありません。
鉄欠乏性貧血の人が鉄分を摂ってと貧血が治りますが、貧血ではない人が鉄分を摂っても元から貧血ではないので効果がありません。
サプリメントに「○○の効果」と書いてあっても、その成分が足りていれば全く効果は無いということになります。
症状を勝手に判断してサプリメントを飲んでいる人が多いと思いますが、それは素人の判断であり、他の病気の可能性も十分あります。
何か気になる症状がある場合は、病院にいったほうがいいでしょう。
食事で不足していると思う栄養素をサプリメントで補うということは大切ですが、何も考えないで体に良いと勘違いしてサプリメントを使用するのは、あまり良くありませんよ。
○栄養成分は食事から
結局一番いいのは、栄養成分は食事から摂ることです。
バランスの良い食事を心がければ、サプリメントを使わなくても大丈夫なのですね。
サプリメントを飲む前に食生活を気にした方がいいかもしれません。
サプリメントを上手く利用することで、健康の維持に役立つことは確かですが、勝手な思い込みでサプリメントを使用しても、意味が無いのですよ。
バランスの良い食生活を心がけ、足りない栄養素をサプリで補うという感じですね。