握力が強い人は健康で長寿？！握力は長寿やアルツハイマー型認知症に関係がある？握力を鍛えて生活向上！
皆さんの握力はどのくらいでしょうか？
男性は４５ｋｇ、女性は３０ｋｇ程度の握力があると言われていますが、皆さんはどのくらいの握力があるでしょうか？
握力は健康と関係があると言われているのを知っていますか？
○握力と長寿
握力と長寿は関係があるといわれています。
握力を測定し追跡調査を行ったところ、握力の強い人は普通の人より死亡する件数が少なく、握力が低い人は普通の人より死亡する人が多くなることが分かったそうです。
この結果から、握力が強い人は死亡しにくく、握力が低い人ほど死亡しやすいことがわかってきました。
この握力の強さは男女ともに言えることで、握力が平均以上なら長寿になりやすいということのようです。
握力が強ければ、健康的で脳卒中や心疾患になりやすいと言われているので握力を鍛えたえておくといいかもしれません。
○握力とアルツハイマー型認知症
握力が長寿に関係があると言いましたが、握力はアルツハイマー型認知症にも関係があると言われ、握力が高い人のほうがアルツハイマー型認知症になりにくいと言われています。
また、握力の低下速度が速いとアルツハイマーになりやすいと言われています。
年を取るとどうしても握力が低下してしまいますが、握力の低下速度が速い人ほどアルツイマー型認知症になりやすいとことがわかり、握力は強く低下させないことが重要だと言われています。
握力は強いことも大切ですが、低下させないことが重要で低下させると病気になりやすく、健康に悪いと言われています。
○なぜ握力が強いといいのか？
握力がなぜ健康にいいのかはまだ、仮説しかたっておらずわからないこともありますが、握力と健康には関係があると言われおり、握力を高い状態で維持することが大切なのではないでしょうか？
握力が高いことが健康に良い理由としてあげられている物を紹介します。
・握力が高いと運動ができている
握力が高いと健康になる理由は握力を高い人は運動をしているからだと言われています。
握力が低い人は動いていない人で握力が高い人は重いものを持ち上げたり、スポーツをしたりして動いている人だと言われています。
握力が高いことが健康が良いのは、運動をすることによって握力が高くなっているためで握力は運動をしているかの指標になり、握力が強い人は体を動かしていて体の中から健康であると言われています。
・手を動かすことが脳に良い
握力が強いということは手を動かしているということです。
手を動かすことによって脳を刺激して、脳が活性化されてアルツハイマー型認知症を予防しているのではないかと言われています。
握力を強くするためには手を動かしたら、体を動かしたりするので、脳を刺激して、アルツハイマー型認知症になりにくくして健康になっているのではないかと言われています。
このように、握力が強いことは健康につながるので握力を高い水準にしておくことが望ましいとされています。
○握力の鍛える
握力が長寿になることをわかっていただけたでしょうか？
握力を鍛えることは健康的な体を作りアルツハイマー型認知症を予防してくれます。
そのため、握力を鍛えて生活を向上させてみませんか？
握力を鍛える方法としてはハンドグリッパーを使うと良いでしょう。
ハンドグリッパーは握ることによって握力を鍛えることができる道具ばねの強さを買えることによって握力を鍛えることができます。
ハンドグリッパーを使って少しづつ筋力をつけてはどうでしょうか？
また、他の方法としてはグーをした後にパーをするグーパー運動でも握力がつくと言われています。
特にお風呂の中でやると水の抵抗力があり負荷が強くなると言われています。
ハンドグリッパーよりもグーパー運動は劣るものの毎日やることで、筋肉が衰えを予防して筋力をつけてくれるでしょう。
握力を向上させてアルツハイマー型認知症予防と長寿を目指しましょう。
握力を強くすると生活が向上しますよ。