バランスボールが生活を向上させる！バランスボールは健康的な生活を手に入れるために最適かも？！
皆さんは何に座って生活をしているでしょうか？
座るとしたら大抵は椅子か地べた（床）になるでしょう。僕も大体床に座ることがおおいです。
椅子や地べたに座ってもいいですが、生活を向上させるなら、バランスバールに座るのがおすすめです。
バランスボールに座って生活をすると健康的になると言われています。
○バランスボールとは
バランスボールは１９６３年にイタリアで開発された、大きさが４５ｃｍ～７５ｃｍぐらいの空気が入っていて、人が乗っても破裂しないボールになります。
元々は、イタリアのプラスチック会社が開発したものが、スイスでリハビリテーションのための医療器具として使われはじめ広まりました。
リハビリように使われていたバランスボールですが、今現在では、トレーニング用やフィットネス用品として取り扱われており、ダイエット目的などの女性から人気があったりします。
そんなバランスボールにはいろいろな使い方があります。
○バランスボールの使い方
・トレーニング
バランスボールの使いかたの一つと言えば、トレーニングでしょう。
日本でバランスボールが広まったのは日本のサッカー選手がトレーニングにバランスボールを使っていたためだと言われています。
バランスボールを使うことで、バランス感覚が鍛えられ、体幹が強くなります。
また、腹筋が鍛えられて、引き締まった体になるといわれおり、筋トレ目的にも使用されます。
さらに、下半身が鍛えられたり、ダイエット効果もあると言われているので、バランスボールを使ったトレーニングはおすすめです。
より、きついトレーニングをするなら、バランスボールの空気を調節して、バランスを取りにくくするなどすると良いとされています。
・ストレッチ
バランスボールと言えばストレッチではないでしょうか？
何も使わなくてもストレッチをすることは可能性ですが、バランスボールを使うことにいつもとは違いストレッチメニューを行うことができます。
もともとバランスボールはリハビリに使われていたものなので、ストレッチとは相性がよく、ストレッチの補助をしてくれたり、ストレッチの効率を上げて体を伸ばしやすくなったりとストレッチとの相性が良いです。
是非バランスボールを使ってストレッチをしてみてください。
・椅子としてつかう
バランスボールは椅子として使うのに最適です。
バランスボールの中には空気が張っており、円形であるため不安定です。そのため、座ると体が中心にくるようにバランスを取ります。
そのため、意識せずともバランスをとりバランス感覚がよくなります。
また、バランスボールに座ると背筋がのびます。
バランスボールには背もたれが存在していないため、すがることができませんし、体を横に倒したりすると、バランスが崩れて倒れてしまいます。
そのため、姿勢を正すことになり、姿勢の矯正になります。
さらに、バランスボールには骨盤のずれを治す効果があると言われています。
バランスボールに座りながら腰回りを動かすことで骨盤が正常の位置に移動すると言われており、バランスボールは骨盤の矯正にもなります。
バランスボールに座っておくと体の骨を正常な位置に移動させる力がため、猫背の人や背筋が悪い人になどにおすすめです。
バランスボールに座って生活してみましょう。
バランスボールを使うと健康的で生活が向上するということですね。