果物にはストレス解消効果！ガン予防・美肌効果がある？！積極的に果物生活で生活向上！
皆さんは果物を食べていますか？
果物は、木になる実であり調理せずに食べることができるものになります。
そのため、果物と思われている物が野菜であったり、野菜と思われている物が果物であったりしまうが、皆さんが果物だと思うものを果物だとおもって頂いていいと思います。
僕は、大衆が果物と思うものが果物で、大衆が野菜だと思うものが野菜になると思います。
植物の生え方によって変わるといわれてもわかりません。
ちなみに、果物っぽい野菜の代表格はイチゴやメロン、スイカなどで野菜っぽい果物は梅などになります。
このように、野菜と果物の区別は難しいのですね。
梅はよく考えたら桃の仲間だから果物であることがわかります。
しかし、梅を果物として生で食べることはあまりなく、ほとんどがつけもになって出てきます。
イチゴやメロンなどは野菜と言われれば、野菜ですが、果物と言われば果物になるためこの記事では果物だと一般的に言われている物を果物だと思って紹介していこうと思います。
そのため、メロンやイチゴ、スイカなども果物に入れます。
皆さんも果物を食べましょう。
果物を食べることは生活の向上につながります。
☆果物が生活の向上につながる理由
〇果物でストレス解消効果
皆さんはどのぐらいの頻度で果物を食べていますか？
近年、果物を食べることが少なくなってきたともいわれています。
果物はデザートという印象ですが、私たちが暮らしている日本では果物以外のお菓子が多く出回っており、洋菓子や和菓子、駄菓子などがあるため果物を食べる機会が減ったのかもしれません。
洋菓子や和菓子、駄菓子はおいしいですが、果物を食べることをおすすめします。
ちなみに、僕も駄菓子が好きで果物より駄菓子を食べたい時がおおいですが、駄菓子より果物を食べるほうがおすすめです。
お菓子には砂糖は含まれており、洋菓子だろうが、和菓子だろうがお菓子なら言えることなのですが、糖分を口に入れることで私たちは幸福を感じます。
そのため、お菓子を食べることによって幸福感を得ることができ、ストレスの解消になります。
お菓子を食べることが至福のひと時という人も多いのではないでしょうか？
また、果物には砂糖だけでなく、ビタミンＣも含まれています。
果物は多くの種類のビタミンをふくんでおり、その中でもビタミンＣはストレスと関係があると言われており、ビタミンＣが不足するとストレス耐性が弱くなると言われます。
ビタミンＣを摂取することでストレスを解消する力あるのです。
洋菓子や和菓子にはビタミンＣを含んでいないものも多く存在するため、ビタミンＣを含んでいる果物は糖分を摂取することによるストレス解消とビタミンＣによるストレスの解消の二つの効果があるわけです。
〇果物でガン予防？
果物を食べることはガン予防にもなると言われています。
果物に含まれるビタミンＣは抗酸化作用があり、ガンの予防に効果的と言われているのですね。
そのため、他のお菓子と違い果物はガンを予防する力があると言われています。
また、果物に含まれるガンを予防する力はビタミンＣだけではなく、野菜などに多く含まれるβカロテンもガンを予防する効果があり、果物もβカロテンを多く含んでいる物があります。
その他には、ポリフェノールを含んでいる物あり、ポリフェノールもガンの予防に効果的です。
このように果物には多くのガンを予防してくれる効果あり、とても健康に良いものになります。
日本人の死因の第１位はガンになりますので、ガンを予防するためにも果物を積極的に取るようにしましょう。
果物がガンを予防して寿命を長くしてくれるかもしません。
健康になるということは生活を向上させることにつながるのです。
〇果物は美肌にもよい
果物が優れているところは美肌にも効果があるところではないでしょうか？
果物の中に含まれるβカロテンは体内でビタミンＡに代わります。
体内にあるビタミンＡの効果は皮膚の生育を助けることで、βカロテンを含む野菜を食べることは健康的な肌を作ることにつながり美肌を作ることになります。
果物には女性に嬉しい美肌効果もあったのです。
美肌になると、お肌のお手入れが簡単になり、時間が空くので生活の向上につながります。
〇果物の他の効果
他の効果としては、カリウムが含まれている果物を食べることによって尿と一緒にナトリウムが体内から排出されて塩分の取りすぎによる高血圧を改善する効果やポリフェノールによって目を保護する役割があるものや、食を増進させる効果、うつを抑える効果があるものなど、果物には多くの健康効果あります。
このように果物にはさまざまな効果あり、健康になることによって生活を向上させてくれます。
日々、違う果物を食べて生活を向上させてみてはいかがでしょう。